г. Москва, Тетеринский переулок, 18с2
250 м. от метро ТаганскаяУпражнения при болях в кистях и запястьях
Эта проблема знакома людям, много работающим за компьютером, а также в течение длительного времени выполняющих стереотипную работу руками. Также неприятный симптом может быть спровоцирован травмами, заболеваниями суставов и другими причинами. Существуют комплексы упражнений, разрабатывающие суставы кистей и запястья, позволяющие устранить болевые ощущения. Возьмите за правило выполнять их каждый день.
Лучшие упражнения для кистей и лучезапястного сочленения
- Держите руки с вытянутыми пальцами перед собой. Сожмите кулаки, чтобы большие пальцы находились внизу. Подержите пальцы в данном положении, а затем выпрямите и растопырьте их в стороны.
- Обязательно занимайтесь растяжкой пальцев. Для этого положите ладони на ровную поверхность. Выпрямляйте пальцы постепенно, не спеша, делайте это без боли. Зафиксируйте руки в растянутом положении затем расслабьте пальцы.
- Положите руки на стол либо кушетку таким образом, чтобы предплечья были зафиксированы, а запястья свободно свисали. Опускайте и поднимайте кисти вверх-вниз, можно взять небольшие гантели.
- Приготовьте эспандер либо мячик, возьмите его в руку и сжимайте, чередуя с полным расслаблением.
- Для каждого упражнения выполняйте 10-15 повторений. Амплитуду увеличивайте постепенно, ориентируйтесь на свои ощущения и индивидуальные особенности.
- Подберите комфортный режим занятий, при котором нет болевого синдрома. Если боль все равно присутствует, проконсультируйтесь с врачом.
Позаботьтесь о себе и своих близких
Реабилитация на оборудовании REDCORD, методика лечения открытая в Норвегии, целью которой является восстановление функциональных и безболезненных движений. Методика фокусируется на причинах проблем боли, а не только на симптомах!
Мануальная терапия очень популярна, позволяет успешно лечить многие заболевания. Но пациенты недостаточно информированы об этом методе лечения. Именно поэтому мы ответим на 5 самых распространенных вопросов, которые задают мануальному терапевту.
Сегодня в клиниках пациентам предлагают не только ручной, но и разные виды аппаратного массажа. Разберемся, чем отличаются эти методики, в чем их сильные и слабые стороны.
Для облегчения болей в стопах рекомендуется ежедневно выполнять комплекс упражнений, который улучшает подвижность суставов, снимает напряжение, помогает бороться с застойными явлениями.
Коленные суставы — одни из самых крупных в нашем теле. Рассмотрим, какие упражнения помогут избавиться от боли в коленях и не позволяют проблеме боли в коленях прогрессировать.
В этой статье мы поговорим о том, стоит ли по утрам завтракать, и уж если завтракать, то какими продуктами нужно по утрам питаться, чтобы наш организм был здоров, чувствовал себя прекрасно и мы получали много энергии в течение дня.
Что такое физиотерапия? Что лечит врач-физиотерапевт? Наш врач объяснит!
Ортопед-травматолог — это специалист, в компетенции которого выявление, лечение и предотвращение заболеваний опорно-двигательной системы. Рассмотрим, какие именно заболевания в компетенции этого специалиста, когда следует к нему идти на прием.
Причинами боли в голеностопном суставе могут быть самыми разными, начиная от воспалительных заболеваний и заканчивая травмами и дегенеративными изменениями. В этой статье мы разберемся с возможными причинами появления боли в области голеностопного сустава и стопы.
Многие пациенты не имеют достаточно сведений о том, что будет проходить на приеме у остеопата. Расскажем, что вам нужно сделать, если вы собираетесь к этому специалисту.
Правильно поставленный диагноз — это ключ к успешному лечению заболевания. Разберемся, какие методы диагностики актуальны при проведении мануальной терапии.
Физиотерапия имеет выраженный эффект и минимум противопоказаний, подходит для людей разного возраста. Но в некоторых случаях воздействие физических факторов противопоказано. Есть ли альтернатива физиопроцедурам?
Рассмотрим, что именно ощущают пациенты после ЛФК, какие положительные изменения можно почувствовать сразу, а какие уже после окончания курса занятий.
Сахарный диабет — тяжелое заболевание, являющееся противопоказанием к проведению некоторых процедур. Разберемся, какие процедуры можно предложить больным сахарным диабетом.
Об иглорефлексотерапии говорят многие. Эта методика пользуется большой популярностью. Но существуют разные мнения о ее эффективности. Разберемся, действительно ли иглоукалывание помогает при различных заболеваниях, какое действие оказывает процедура на наш организм.
Мы свяжемся с вами в течение 15 минут