г. Москва, Тетеринский переулок, 18с2
250 м. от метро ТаганскаяБоль в стопах — упражнения для облегчения и профилактики
Длительное стояние на ногах, ношение неудобной обуви, заболевания суставов, последствия травм могут вызывать боль в стопах, которая особенно усиливается к концу дня. Для облегчения состояния рекомендуется ежедневно выполнять комплекс упражнений, который улучшает подвижность суставов, снимает напряжение, помогает бороться с застойными явлениями.
Какие нужно делать упражнения
- Если хотите хорошо размять пальцы ног, положите на пол газету и пытайтесь без помощи рук разорвать ее на мелкие кусочки. Делать эту манипуляцию желательно не менее минуты.
- Сделайте себе массаж стоп. Большим и указательным пальцем одной руки обхватите мизинец, другой рукой — первый палец ноги. Совершайте массирующие круговые движения по направлению к центру ступни.
- Положите на пол полотенце и пытайтесь его поднять пальцами обеих ног поочередно. Если в стоячем положении вам не удается это сделать, можно сесть на стул.
- Для массажа стоп отлично подойдет теннисный мячик. Положите его на пол и перекатывайте, прорабатывая все зоны ступни. Затем смените ногу. Также мячик можно перекатывать между внутренними поверхностями стоп.
- Встаньте на носочки, а затем начинайте поочередно опускать пятки, но не касайтесь ими пола. Это упражнение можно делать, даже занимаясь домашними делами.
Выполнение упражнений должно быть безболезненным. Если вы испытываете неприятные ощущения, занимайтесь менее интенсивно. Если даже при минимальной нагрузке есть боль, срочно обратитесь к врачу.
Позаботьтесь о себе и своих близких
Реабилитация на оборудовании REDCORD, методика лечения открытая в Норвегии, целью которой является восстановление функциональных и безболезненных движений. Методика фокусируется на причинах проблем боли, а не только на симптомах!
Мануальная терапия очень популярна, позволяет успешно лечить многие заболевания. Но пациенты недостаточно информированы об этом методе лечения. Именно поэтому мы ответим на 5 самых распространенных вопросов, которые задают мануальному терапевту.
Сегодня в клиниках пациентам предлагают не только ручной, но и разные виды аппаратного массажа. Разберемся, чем отличаются эти методики, в чем их сильные и слабые стороны.
Коленные суставы — одни из самых крупных в нашем теле. Рассмотрим, какие упражнения помогут избавиться от боли в коленях и не позволяют проблеме боли в коленях прогрессировать.
В этой статье мы поговорим о том, стоит ли по утрам завтракать, и уж если завтракать, то какими продуктами нужно по утрам питаться, чтобы наш организм был здоров, чувствовал себя прекрасно и мы получали много энергии в течение дня.
Что такое физиотерапия? Что лечит врач-физиотерапевт? Наш врач объяснит!
Ортопед-травматолог — это специалист, в компетенции которого выявление, лечение и предотвращение заболеваний опорно-двигательной системы. Рассмотрим, какие именно заболевания в компетенции этого специалиста, когда следует к нему идти на прием.
Причинами боли в голеностопном суставе могут быть самыми разными, начиная от воспалительных заболеваний и заканчивая травмами и дегенеративными изменениями. В этой статье мы разберемся с возможными причинами появления боли в области голеностопного сустава и стопы.
Многие пациенты не имеют достаточно сведений о том, что будет проходить на приеме у остеопата. Расскажем, что вам нужно сделать, если вы собираетесь к этому специалисту.
Правильно поставленный диагноз — это ключ к успешному лечению заболевания. Разберемся, какие методы диагностики актуальны при проведении мануальной терапии.
Физиотерапия имеет выраженный эффект и минимум противопоказаний, подходит для людей разного возраста. Но в некоторых случаях воздействие физических факторов противопоказано. Есть ли альтернатива физиопроцедурам?
Рассмотрим, что именно ощущают пациенты после ЛФК, какие положительные изменения можно почувствовать сразу, а какие уже после окончания курса занятий.
Сахарный диабет — тяжелое заболевание, являющееся противопоказанием к проведению некоторых процедур. Разберемся, какие процедуры можно предложить больным сахарным диабетом.
Об иглорефлексотерапии говорят многие. Эта методика пользуется большой популярностью. Но существуют разные мнения о ее эффективности. Разберемся, действительно ли иглоукалывание помогает при различных заболеваниях, какое действие оказывает процедура на наш организм.
В данной статье расскажем, что такое вываленный таз, к каким проблемам он может привести. И главное - как от него избавиться.
Мы свяжемся с вами в течение 15 минут